ウォーキング（散歩）について

しぎた

ウォーキング（散歩）について書きますね。

　筆者の紹介のところで、最近のマイブームがウォーキング（散歩）だと書きました。

　今回は、それについて書きます。

　昨年2021年の3月31日に退職してから、自由な日々が始まりました。

　健康な生活をしようと、食材の買い出しをして、3食料理を作って食べました。

　でも、それはあまりよくなかったみたいです。4月２日の体重は、71kgでした。

　きちんと食事を作って食べているうちに、6月１２日には、体重は、71.9kgに増えました。

　時折、ウォーキング（散歩）はしていましたが、毎日定期的にする習慣はありませんでした。

　秋になり涼しくなってきたので、ウォーキング（散歩）を再開することにしました。１０月９日のことです。

　朝、15分ほど歩くと、そこから別の道を通って帰ってくるという、３０分程度のウォーキング（散歩）をしました。

　そのうちに、朝だけでなく、夕方にも３０分程度のウォーキング（散歩）をするようになりました。

　スマホの「Wakler」というアプリで、１日に１万歩以上歩いたことが記録される日が続くようになりました。

　11月になると、朝夕１時間ずつ、ウォーキング（散歩）をするようになりました。

　12月には、3kmほど離れた街に行って、帰ってくるということも無理なくできるようになりました。6kmほど歩いて、2時間程度です。それほど速く歩いているわけではありません。

　12月には、アップルウォッチを買いました。（アップルウォッチ・公式サイトにいく）

　それまで、スマホで歩数の記録をしていましたが、アップルウォッチには、「ワークアウト」というアプリがあります。

　歩き始めにボタンを押すと、歩いた時間や距離、どの道を通ったかということや消費カロリーなどを記録してくれます。　（Apple の「ワークアウト」紹介のページにいく）

　また、そのデータをスマホにも自動で送ってくれます。

　１月には、１日10km以上歩くことが習慣化されるようになりました。

　体重も、１０月１３日　６６.8kg、１１月１２日　６６.３kg、１２月１４日　６５.4kg

１月１４日　６４.６kg、２月１２日　６３.８kg、３月１２日　６１.6kg

というように、順調に減ってきました。

　体重が減ったのは、ウォーキング（散歩）だけでなく、食事の取り方にもあると思います。

　食事については、また、別の日に書くことにします。

　さらに、ウォーキング(散歩）のよさについて次のページも見てください。